কিভাবে একটি সুন্দর এবং বুদ্বুদ ব্যক্তিত্ব আছে

উত্সাহের সাথে জ্বলজ্বল করে এমন একটি ব্যক্তিত্ব থাকতে আপনার জন্মের বহির্মুখী হতে হবে না। দৃষ্টিভঙ্গি এবং জীবনযাত্রায় একাধিক ছোট ছোট পরিবর্তনের মাধ্যমে একটি সুন্দর এবং বুদ্বুদ ব্যক্তিত্বের বিকাশ সাধন করা যেতে পারে। উষ্ণতার সাথে আবেগপূর্ণ বুদবুদ বজায় রাখার সেরা অংশটি হ'ল এটি নিজের যত্ন নেওয়া।

ইতিবাচক থাকা

ইতিবাচক থাকা
একটি ইতিবাচক বিশ্বদর্শন রাখুন। বুবলি হওয়ার অর্থ আপনার মনোভাবের সাথে প্রফুল্লতা তুলে ধরে অন্য ব্যক্তিদের মধ্যে সর্বোত্তম সন্ধান করার জন্য একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করা।
  • ইতিবাচক হিসাবে নেতিবাচক চিন্তা রিপ্রাস। উদাহরণস্বরূপ, "এই প্রবন্ধটি শেষ করার বিষয়ে আমি খুব উদ্বিগ্ন," চিন্তা না করে "একটি দুর্দান্ত প্রবন্ধ লেখার জন্য আমি খুব উত্তেজিত" "
  • জীবনের ইতিবাচক জিনিসগুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, কোনও বৃষ্টির দিন সম্পর্কে উদ্বেগ অনুভব করার পরিবর্তে, পরিবর্তে বৃষ্টির প্রশংসনীয় শব্দটির প্রশংসা করুন।
  • নিজের সাফল্য এবং শক্তি সম্পর্কে নিজেকে অভিনন্দন জানাই। নিজের প্রতি সদয় হোন, গর্ববোধ তৈরি করুন এবং নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।
ইতিবাচক থাকা
কীভাবে চাপ কমাতে হয় তা জানুন। যখন কেউ চাপে পড়ে যান তখন কেউ বুবলি এবং আউটগোয়িং অভিনয় করতে চায় না। আপনি যদি কখনও নার্ভাস বা উদ্বেগ বোধ করেন তবে আপনার চারপাশের দিকে মনোনিবেশ করতে এক মিনিট সময় নিন, একাধিক গভীর শ্বাস নিন, নিজেকে কিছুটা ইতিবাচক স্বীকৃতি দিন এবং আপনি প্রস্তুত বোধ করলে সামাজিক পরিস্থিতিতে ফিরে যান। [1]
  • মানসিক চাপ দূরীকরণের অন্যান্য উপায়গুলির মধ্যে ধ্যান এবং গ্রাউন্ডিং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ইতিবাচক থাকা
শক্তিমান থাকুন! আপনি যদি বুবলি ও কথাবার্তা বলার শক্তি রাখতে চান তবে একটি স্বাস্থ্যকর আপ-ও-গ-র মনোভাব আবশ্যক।
  • দিনে 20 মিনিট বা তার বেশি অনুশীলন করুন। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন যা আপনার হৃদয়কে যোগব্যায়াম, পাইলেট এবং হালকা জগিংয়ের মতো ট্যাক্স না দিয়ে আপনার শক্তি বজায় রাখে [[২] এক্স গবেষণা উত্স
  • কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুম পান, যদি আপনি পারেন তবে আট থেকে নয়টি পছন্দ করুন। আপনার শোবার সময় থেকে একটি রুটিন তৈরি করুন যাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া অভ্যাস হয়ে যায়।
  • প্রোটিন, শক্তি-সমর্থনকারী খনিজগুলি যেমন ম্যাঙ্গানিজ এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিতে উচ্চমাত্রায় ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান। আপনার ডায়েটে কিছু বাদাম, সালমন, মটরশুটি এবং শাক যোগ করুন [[3] এক্স গবেষণা উত্স

বুবলী হয়ে

বুবলী হয়ে
সুন্দর পোশাক পরুন। তাদের কাছে কি সুন্দর মানে তার সম্পর্কে প্রত্যেকেরই নিজস্ব ধারণা রয়েছে, তাই আপনার পছন্দসই পোশাকগুলি পরিধান করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন যা আপনাকে আকর্ষণীয় এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। আপনার প্রতিদিন আয়নার সামনে ঘন্টা ব্যয় করতে হবে না, কেবল আপনার মেজাজ উজ্জ্বল করে এমন পোশাক বেছে নেওয়ার জন্য সময় নিন।
  • উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ লোকেরা ব্যান্ডটিকে স্বীকৃতি না দিলেও আপনি যে ব্যান্ডটি উপভোগ করেন তা থেকে টি-শার্ট পরুন।
  • আপনি যে কীর্তিযুক্ত আনুষাঙ্গিকগুলি পছন্দ করেন তা পরেন সেগুলি স্টাইলে থাকুক বা না থাকুক।
  • ব্যাংক ভাঙা ছাড়াই আপনাকে দাঁড় করিয়ে দেয় এমন অনন্য পোশাক সন্ধানের জন্য স্টোরগুলিতে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
বুবলী হয়ে
স্বাস্থ্যবিধি মনোযোগ দিন। এমনকি সবচেয়ে ঝলকানি ব্যক্তিত্ব ভাল স্বাস্থ্যবিধি ছাড়াই খুব বেশি দূরে যেতে পারে না। আপনার শ্বাসকে তাজা রাখুন, আপনার শরীরের গন্ধ নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং নিয়মিত ঝরনা রাখুন যাতে আপনার চেহারা মানুষকে থাকতে চায়। [4]
  • আতর দিয়ে শরীরের দুর্গন্ধকে মাস্ক করার চেষ্টা করবেন না। এটি গন্ধ দূর করবে না বরং এটি coverেকে রাখবে। প্রথমে একটি পরিষ্কার শরীর রাখুন, তারপরে সুগন্ধি পরে যুক্ত করুন desired
বুবলী হয়ে
ওপেন বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করুন। যদি আপনি এটির সাহায্য করতে পারেন তবে আপনার হাত এবং পা পার করবেন না। লোককে সরাসরি চোখে দেখুন, আপনি তাদের দেখে খুশি লোকদের দেখানোর জন্য হাসুন, আপনার দেহের সাথে কথোপকথনের দিকে ঝুঁকুন এবং আপনি ভাল জানেন এমন ব্যক্তির সাথে উপযুক্ত স্তরের স্নেহ দেখাতে ভয় পাবেন না যেমন বন্ধুত্বপূর্ণ আলিঙ্গন ।
  • আপনার বাহু অতিক্রম এবং স্লুচিং আপনাকে আলগা ক্লোস-আপ এবং অগ্রহণযোগ্য করে তুলবে, যা কিউট এবং বুদ্বুদ্বির ঠিক বিপরীত।
বুবলী হয়ে
জাল আত্মবিশ্বাস শিখুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে এবং অন্যদের সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলা এড়াতে দৃ I়, 'আমি' বিবৃতি ব্যবহার করুন। গসিপও ছড়িয়ে দেবেন না, কারণ এটি প্রায়শই আত্মমর্যাদাপূর্ণ ইস্যুগুলির সূচক এবং অন্যকে বিচ্ছিন্ন করার প্রবণতা।
  • নিজেকে সুন্দর বোধ করার জন্য অন্যকে নীচে নামাবেন না। আসলে অন্যের প্রশংসা করার সময় আপনি এখনও আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন।
  • আপনার নিজের সম্পর্কে ভাল লাগতে যদি সমস্যা হয় তবে নিজেকে প্রতিদিন আয়নায় দেখুন এবং নিজেকে একটি ছোট প্রশংসা করুন। এটি আপনার চোখের রঙের মতো সহজ হতে পারে।
বুবলী হয়ে
সহজেই হাসি। প্রত্যেকে নিজের হাসির বিষয়ে স্ব-সচেতন হতে পারে, কিন্তু বুবলি হ'ল সেই হাসির মালিক হওয়া যাতে আপনি লোকেদের সহজেই চালিয়ে যেতে পারেন। আপনার কেবলমাত্র ইতিবাচক রসিকতাগুলি ফাটানোর চেষ্টা করা উচিত যা অন্য ব্যক্তির ব্যয়ে আসে না। অন্য লোকের রসিকতাগুলিতে সত্যিকার অর্থে হাসি, এমনকি তারা মজার মজার জিনিস নাও থাকলেও।
  • দৈনন্দিন জীবনে হাস্যরসটি সন্ধান করুন যাতে আপনি নিজেকে এবং আপনার বন্ধুর আত্মাকে প্রাণবন্ত রাখতে পারেন। সামাজিক মিডিয়াতে প্রতিদিন মজার ভিডিও বা মেমস ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
  • হাস্যরসের ভাল ধারণা পাওয়ার জন্য আপনাকে কৌতুক অভিনেতা হওয়ার দরকার নেই। আপনি যদি কৌতুকের কথা ভাবতে না পারেন তবে অন্যের রসিকতা নিয়ে হাসুন বা আপনার আশেপাশে কোনও বোকা কুকুরের মতো বিদ্যমান হাস্যরস সন্ধান করুন।
  • হাসতে বাধ্য করবেন না। কারও কৌতুকের মধ্যে হাস্যরসটি খুঁজে পাওয়া সত্ত্বেও আপনার হাসিকে আন্তরিক করতে শিখুন যা সর্বকালের সেরা পাঞ্চলাইন নয় [[5] এক্স গবেষণা উত্স

একটি প্রজাপতির মত সামাজিকীকরণ

একটি প্রজাপতির মত সামাজিকীকরণ
সাহায্যকারী হও. মানুষকে সাহায্য করার উপায় অনুসন্ধান করা বন্ধুত্ব গঠনের অন্যতম সহজ উপায়। লোকেদের ভারী জিনিসগুলি বহন করা থেকে শুরু করে বৃহত্তর অঙ্গভঙ্গিতে যেমন ছোটখাট জিনিসগুলি যেমন খারাপ হয় এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করা যখন তারা বিরক্ত হয় তখন স্থায়ী বন্ধুত্বের ভিত্তি হতে পারে।
  • শ্রদ্ধা রাখার কথাও মনে রাখবেন। যদি কেউ আপনার আত্মকে অস্বীকার করে তবে এটিকে জোর করবেন না, বিশেষত যদি এটি এমন কিছু হয় যা তারা নিজেরাই পরিষ্কারভাবে পরিচালনা করতে পারে।
একটি প্রজাপতির মত সামাজিকীকরণ
আপনার দক্ষতা কীভাবে কারও উপকার করতে পারে তা বিবেচনা করুন। আপনার যদি কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার কোনও কারণ খুঁজে পেতে অসুবিধা হয় তবে আপনার নিজের প্রতিভা আপনার জন্য কথা বলুক। তারা আপনার উদারতা স্মরণ করবে এবং সহায়তা করার জন্য আপনার আগ্রহের প্রশংসা করবে।
  • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রযুক্তিগতভাবে বিবেচ্য হন এবং কেউ যদি তাদের কম্পিউটারে সমস্যা বোধ করে থাকেন তবে সমস্যা সমাধানে সহায়তা করার প্রস্তাব দিন।
  • অভিজ্ঞ সংগীতশিল্পীদের জন্য, যারা কেবল কিছু পাঠ বা সহায়ক পয়েন্টার শুরু করছেন।
  • প্রতিভাধর সীমস্ট্রেসগুলি যদি কোনও ব্যক্তির পোশাকগুলিতে সহজেই ফিক্স করার গর্ত থাকে তবে সাহায্য করতে পারে।
একটি প্রজাপতির মত সামাজিকীকরণ
আপনি যাদের সাথে যোগাযোগ করেন তাদের সাথে জড়িত হন। আপনি যাদের সাথে কথা বলছেন কেবল সেগুলি শুনে আপনি নিজের ব্যক্তিত্বকে আলোকিত করতে পারেন। তাদের জীবনে একটি আসল আগ্রহ নিন এবং তাদের সত্যই যত্নশীল তা জানানোর জন্য চিন্তাশীল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। [6]
  • কাজ মানুষের জীবনের একটি প্রধান চাপ is যদি তারা স্পষ্টত কাজের উদ্বেগের সাথে মোকাবেলা করে থাকে তবে তাদের সমস্যা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের কাজটি কেমন তা অনুসন্ধান করুন।
  • অনেক লোক আরও সহজেই সামাজিকীকরণের জন্য প্রায়শই দৃ strong় নেতিবাচক সংবেদনগুলি ধরে রাখার চেষ্টা করে। যদি কেউ স্পষ্টভাবে অশ্রু আটকে রাখে তবে তাদের আপনার কাছে যেতে এবং তাদের গল্প শোনার অনুমতি দিন।
  • শখ, সংস্থা, বা ক্লাবের সাথে জড়িত কেউ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার বুবলি ব্যক্তিত্ব প্রদর্শন করার সময় কাউকে চেনার এক দুর্দান্ত উপায় হ'ল কারও সাথে তার আগ্রহগুলি সম্পর্কে জড়িত হওয়া এমনকি আপনি যদি সেই আগ্রহগুলি কী তা সম্পর্কে সম্পূর্ণ অপরিচিত হন।
একটি প্রজাপতির মত সামাজিকীকরণ
সকলের প্রতি সদয় হতে শিখুন। বুবলি হওয়ার অর্থ আপনি যে সকল ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত করেন তাদের সাথে যোগাযোগ করা, যদিও তারা স্ট্যান্ড অফিশ বা নেতিবাচক ন্যান্সী হয়। সোনার নিয়মটি যদিও কিছুটা ক্লিচের মতো অনুভূত হতে পারে তবে এটি নীতিমালার একটি মানক কোড কারণ এটি কার্যকর so
  • যদি কেউ আপনার কাছে বাজে বা অপমানজনক হয়ে থাকে, তবে সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা হ'ল "আপনার দিনটি ভালো কাটুক" এর মতো কিছু বলা এবং তারপরে কথোপকথনটি ছেড়ে দেওয়া। এইভাবে আপনি আপনার বুবলী, ইতিবাচক মনোভাব রাখেন তাদেরকে আপনার সমস্ত জায়গায় হাঁটার সময় না দিয়ে।
  • অপরিচিত ব্যক্তির প্রতি সদয় হওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমবার কারও সাথে দেখা করার সময়, কোনও সংযোগ স্থাপনের জন্য নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন এবং তাদের পোশাকের মতো পরিপূরক হিসাবে কিছু সন্ধান করুন।
  • আপনার বিদ্যমান বন্ধুত্ব বজায় রাখুন। আপনার বন্ধুর জন্মদিন এবং অন্যান্য বিশেষ তারিখগুলি ট্র্যাক করে রাখুন পাশাপাশি আপনি সেগুলি পরীক্ষা করে নেওয়ার জন্য সময় তৈরি করে নিচ্ছেন এবং নিশ্চিত করুন যে তাদের জীবনে সবকিছু ঠিকঠাক চলছে।
একটি প্রজাপতির মত সামাজিকীকরণ
শ্রদ্ধাশীল হওয়া. আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তাদের সামাজিক রীতিনীতিগুলিতে মনোযোগ দিন। নিজেকে যেমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
  • তারা কি অভিশাপের কথা থেকে দূরে সরে গেছে?
  • তাদের সাথে সম্পর্কিত কিছু আগ্রহ কী?
  • তারা কি অপরিশোধিত এবং বিদ্রূপাত্মক কৌতুক করে বা আরও সৌহার্দ্য কথোপকথন পছন্দ করে?
একটি প্রজাপতির মত সামাজিকীকরণ
বন্ধুদের মধ্যে সংযোগ তৈরি করুন। সংযোগ বিচ্ছিন্ন পরিচিতদের একটি গ্রুপকে শক্ত-নট সামাজিক বৃত্তে পরিণত করার একটি সহজ উপায় হ'ল এমন লোকদের পরিচয় করিয়ে দেওয়া যা আপনি মনে করেন একে অপরের সংস্থার প্রশংসা করবে। ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের একটি গ্রুপ সবার জীবনের সংস্পর্শে থাকা আরও সহজ করে তোলে।
  • সাধারণ স্বার্থে লোকদের একসাথে গ্রুপ করুন আপনি যদি একই ব্যান্ড বা জেনারকে পছন্দ করেন এমন দুটি পৃথক লোককে চেনেন তবে আপনার সামাজিক বৃত্তকে শক্তিশালী করতে এবং বন্ধুত্বকে প্রসারিত করার জন্য একে অপরের সাথে তাদের পরিচয় করানোর চেষ্টা করুন।
  • কোনও সাধারণ আগ্রহের আশেপাশে আপনি জানেন না এমন লোকদের সংগঠিত করার একটি ক্লাব শুরু করা দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
  • একাডেমিকভাবে উত্পাদনশীল থাকাকালীন অধ্যয়ন গোষ্ঠীগুলি একটি গ্রুপের বন্ধু তৈরি করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় [[]] এক্স গবেষণা উত্স
খাঁটি হন। আপনি নতুন এবং অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে থাকলেও নিজেকে হওয়ার উপায় খুঁজে নিন।
একটি সামাজিক গিরগিটি হতে। আপনার নিজের সামাজিক গোষ্ঠীর বাইরের লোকের সাথে কথা বলা আপনার ব্যক্তিত্বকে খুলতে পারে এবং আপনাকে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।
আপনি সন্ধান করেন এমন কাউকে অনুসরণ করুন। আপনার অনুকরণ করতে চান এমন ব্যক্তিত্বের কথা চিন্তা করুন এবং সেগুলি থেকে সংকেত নেওয়ার চেষ্টা করুন।
উত্সাহ জোর করবেন না। এটি সহজে বলা যায় যে যখন কেউ খুব বেশি চেষ্টা করছেন তখন ইতিবাচক এমন কিছু করুন যা স্বাভাবিকভাবেই আপনার ব্যক্তিত্ব থেকে আসে।
নিজের জন্য সময় তৈরি করুন। নিজেকে নিজের চিন্তাভাবনা নিয়ে বসার জন্য সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি সামাজিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ঝাঁকুনি না পান।
materdeihs.org © 2020